Podcast-Folge #189

Selbstfürsorge im Alltag: So findest du Wege aus belastenden Gedanken und Strategien, um deine Bedürfnisse zu erfüllen

“Immer muss ich alles alleine machen!”
“Ich bekomme das einfach nicht mehr hin.”
“Keiner hilft mir!”
“Macht euren Scheiß doch allein!”
“Ich habe schon wieder versagt.”

Kennst du solche Gedanken auch? Wahrscheinlich ja. Ich jedenfalls kenne sie gut. Und ich bin dankbar für solche Gedanken! Denn ich habe gelernt: Diese Gedanken sind keine Wahrheiten. Sie sind vielmehr Hinweise – und zwar Hinweise auf unerfüllte Bedürfnisse.

Denn hinter jedem Gedanken steckt ein Gefühl, und hinter jedem Gefühl steckt ein Bedürfnis. Belastende Gedanken sind also Hinweise auf unerfüllte Bedürfnisse.

Und da dürfen wir bei unserer Selbstfürsorge ansetzen. Statt belastende Gedanken zu bewerten, schaue ich erst mal genau hin und fühle ihnen nach. Bei diesem Bedürfnis-Check hilft mir die Gewaltfreie Kommunikation. So komme ich in die Selbstverantwortung.

Wie kannst auch du die unerfüllten Bedürfnisse hinter deinen belastenden Gedanken erkennen? Wie kommst du raus aus dem Opfermodus – rein in die Selbstermächtigung? Wie entwickelst du wirksame und alltagstaugliche Strategien zur Bedürfniserfüllung?

Darum geht’s in dieser Solofolge über Selbstfürsorge im Alltag.

Podcast-Folge #189

Selbstfürsorge im Alltag: So findest du Wege aus belastenden Gedanken und Strategien, um deine Bedürfnisse zu erfüllen

Kathys Top-Tipp:

Nimm dir folgenden Satz mit: “Ich finde für alles eine Lösung.” Da ist so viel Unabhängigkeit drin! Schreibe dir den Satz auf Post-it-Zettelchen und klebe sie dir in die Küche, an den Badezimmerspiegel, auf den Nachttisch, ins Auto und ins Portemonnaie. Und jedes Mal, wenn du so einen Zettel siehst, denkst du an diese Podcastfolge. Das ist mein liebevoller, kleiner Tritt in den Arsch für dich. Das ist die Erinnerung, dass du dich jetzt um dich kümmern darfst. Und dass du kucken darfst, welches Bedürfnis hinter deinen Gedanken steckt und wie du es dir erfüllen kannst. Ich bin mir sicher: Genauso wie ich wirst du Lösungen finden, mit denen du dir dieses Bedürfnis sukzessive im Alltag erfüllen kannst.

E-Book für 0 €

Der perfekte Einstieg: Mein E-Book „Wie du auf Belohnung und Bestrafung verzichten kannst – Wertschätzende Kommunikation mit deinem Kind“ für 0 €.

Finde heraus:

Ich schenke dir Formulierungshilfen, Impulse und Übungen für deine Elternschaft ohne “Wenn-Dann-Sätze”. Für echte Verbindung statt dauernde Machtkämpfe – und für mehr Kooperation und Leichtigkeit in deinem Familienalltag.

Weitere Folgen für dich:

Verbreite meine Vision

Mit dem Podcast-Flyer zum Aushängen in Schulen, Kitas und beim Spieltreff & co.

Hier downloaden!